LEHET-E CSAK HASBÓL FOGYNI?

Sokan fordulnak hozzám: Elégedett vagyok általában az alakommal, csak a hasamon vannak a feleslegek. Így felmerül a kérdés: lehet csak hasról fogyni?

Az örök kérdés, hogy milyen gyakorlatokkal lehet a hasról vagy éppen más testrészről fogyni.

Azt szoktam mondani, hogy a fogyás nem szabás-varrás…. ahol kérésünknek megfelelően átszabjuk a testünket. Lehet alakot formálni, de nem így.

A szabás-varrásnál egy krétahúzással kisebbre szabjuk az anyagot a hasnál vagy fenéknél, majd ollóval a kívánt szűkebb méretre vágjuk az anyagot.

Na a fogyásnál ez nem így van!

A fogyás elindulhat, de azt senki nem garantálja hogy a fogyási sorrend az lesz, amit megálmodtál.

Az egyik kedvenc edzőtársamnál megfigyeltük, hogy ő a fogyási program során először a melléből, utána az arcából, combjából, majd a hasáról és legutoljára a fenekéből fogy le. Ez az ő teste, a változásra, fogyásra így reagál…Ő éppen a fenekéből szeretett volna csak fogyni…

Az általános recept az egyénre szabott megoldásokban rejlik:

• Ismerjük meg a testünk működését, ismerjük meg, hogy hogyan reagálunk több vagy kevesebb étek bevitele, illetve testmozgás esetén;

• Ismerjük meg, hogy mi az, amit szervezetünk szeret, mi az,  amit nem. (arra gondolok, hogy sok esetben az anya a gyermek szokásait szinte betéve tudja… sokszor jobban, mint a sajátját);

• Vannak testrészek, amelyekre előszeretettel pakolódnak a felesleges kilók,

• szülés(ek) után a has mindig is kiemelten érzékeny fogyási téma,

A célzott testrészre irányuló fogyás mindenképpen egy tudatos döntéssel indul, mely az eddigi napi-heti rutinhoz képest változtatást igényel:

• Vannak testrészek, amelyekre előszeretettel pakolódnak a felesleges kilók,

• szülés(ek) után a has mindig is kiemelten érzékeny fogyási téma,

A javasolt két dologban beépített akár két apró változásra a test elkezd reagálni, mely tükörben viszonylag hamar észlelhető. Ez sikerélményt hoz.

A sikerélmény pedig hozza magával a következő lépést és fenntartja a lelkesedést is.

Sokat segít a konkrét cél megjelölése. A cél lehet egy közel jövőbeni esemény, egy nyaralás, egy vágyott ruha, vagy bármi, amire azt érzed most, hogy nagyon jó lenne elérni.

Mondd ki hangosan a célt!

A célod elérésének van egy útja, mely a döntéseddel kezdődik

ELKEZDEM!

Tűzz ki egy indulási dátumot.

Nézd meg melyek azok a változtatások, lépések, melyeket be tudsz vállalni és hosszabb ideig fent tudsz tartani, annak érdekében, hogy elérd a kitűzött és megfogalmazott célodat.

Én ezt a 3 apró lépést javaslom kezdésnek:

• igyekezz 19:00-ig befejezni az étkezést;

• 1,5-2 literre növelni a napi víz-fogyasztást;

• heti 3-4 szer kezdj el mozogni  20 percet – gyalogolni vagy Katactive tornát végezni

Ezek bevállalhatóak, ugye?

Na mikor kezded…?