Ha ezt olvasod, akkor meghoztad a döntést. Ez az első lépés.

Határozd el, hogy mennyi időt tudsz a testmozgásra szánni, mely napokon és milyen jellegű mozgásformát vállalsz be szívesen.

Ha „nem tudom” a válasz az összes kérdésre, akkor mindenképp jelezd ezt nekem és átbeszéljük! 20 éves tapasztalattal több megoldási irányt tudok felvázolni.

Ha határozott elképzelésed van, akkor a kezdési időpontot kell kiválasztanod, ami a döntéstől minimum 5 nap múlva legyen.  Ez időn belül fel tudsz készülsz arra, hogy beszerezd azt az alapfelszerelést, amire szükséged van.

Katactive programjaihoz kezdésként egy csendes sarokra, egy matracra, internetre, egy okostelefonra (de élvezhetőbbek az órák tableten vagy monitoron) és kényelmes ruhára van szükség.

Ha eddig nem mozogtál akkor rövidebb tréningeket válassz és alaposan melegíts be és a tréning végén nyújts.

Amennyiben bármilyen rossz érzetet van, azonnal hagyd abba!

Az ideális a heti 2-3 alkalom. Ez lehet egy lendületes gyaloglás is (nem séta) és akár egy 10 perces program is velem. A videótárban bőven találsz rövid vagy rövidíthető tréningeket.

A lényeg, hogy először programozottan megtervezve végezd ezeket a mozgásokat. Később már szinte igényed lesz, hogy mozogj többször is mint heti 2-3 alkalom.

A tested, a szervezeted működése hamar le fogja követni, mutatni azt, hogy jó hatással van  rád a testmozgás. Sőt, látható lesz, hogy a  kilók is elkezdenek lejjebb menni.

Erre azt lehet mondani, hogy attól függ…

Attól függ, hogy mi az a rendszeres program, amibe belevágsz. Ugyanis itt a rendszeresség a lényeg. Amennyiben a tested más jellegű ingereket kap a rendszeres mozgás által, azt le fogja reagálni és változni fog, elindul a fogyás.

Egy elhatározás és egy jó program a kulcs. Mellette az elszántság, mivel rendszeresen ki kell tartani a döntésed mellett, minimum 3-4 hétig ahhoz, hogy elinduljon a tartós fogyási folyamat.

Érdemes elkezdeni és ahogy látványosan látod a változásokat, sikerélményed lesz és egyre bátrabban fogsz időt és energiát szánni a mozgásra.

Így lehet lemérni a minimálisan szükséges helyet:

Ha terpeszállásba lépsz, oldalsó középtartásba emeled a karjaidat és körbe forogsz, akkor körülbelül ennyi az a minimum hely, amire szükséged lesz a Katactive tréningekhez. Ezen a helyen a matrac is elfér.

Ekkora helyet biztosan fogsz tudni kialakítani magadnak, még akkor is ha arra 30-40 percre odébb is kell pakolnod néhány tárgyat a szobában.

Eszközök tekintetében, sokszor saját testsúlyos gyakorlatokkal dolgozunk eszköz nélkül, de van hogy otthon is megtalálható tárgyakkal végezzük a feladatokat. Ilyen például a könyv, felmosórúd, kanapé, szék, fal, párna…stb

Kényelmes ruhában és tornacipőben végezd a tréningeket.

– lehetsz tag, – havi-éves-örökélet előfizető – és korlátlanul használhatod a videótárat bárhol, bármikor, illetve órarenden belüli edzéseken részt tudsz venni, akár utólag is;

– vásárolhatsz személyre szóló csomagot, mely speciális tematika szerint van összeállítva és amit elérhetsz a megadott időintervallumon belül;

– kérhetsz rendszeres online vagy  személyes edzést  a szabadban, ahol a teljes figyelmemet megkapod. De lehetséges az is, hogy ketten vállalkoztok mozogni velem;

– konzultációt kérhetsz, amikor telefonon vagy videókonferencia keretében a Téged foglalkoztató kérdéseket átbeszéljük.

Az előfizetéshez tartozó tréningek 100%-ban digitálisak.

Az előfizetés igénylése után megkapod a hozzáférési adataidat, mellyel az online felületen tudsz belépni a fiókodba és választhatsz a videók között. Szabadon válogathatsz a videótárban.

Alkalmad van arra, hogy kiválaszd magadnak az adott napi hangulatodnak, erőnlétednek megfelelő órát és mozogj.

Mivel az előfizetést bármikor lemondhatod, akár adhatsz magadnak legalább egy hónapot, hogy kipróbáld magad.

Jelenleg az órák a klub zárt facebook csoportjában, illetve a honlapon vannak szerdánként 18.00 és szombatonként 9:00 órától.

A klub facebook csoport elérhetőségét az előfizetésedkor adom meg, amihez egy gombnyomással kérheted a csatlakozást.

A konzultáció célja, hogy kettesben megvitassuk azokat a kérdéseket, amelyek a mozgással kapcsolatos céljaidat segítik elő.

ELŐFIZETŐ VAGY: bármikor jelentkezz Katához konzultációra

ÉRDEKLŐDŐ VAGY: Konzultációra jelentkezz, ha szeretnél csatlakozni a Katactive klubhoz, de kérdéseid vannak.

Itt tudsz jelentkezni:

Jelentkezek konzultációra