A tornák úgy lettek összeállítva, hogy a hét elején inkább erősítés, hét vége felé inkább mobilizációs és nyújtó órák jellemzőek. Az órák rövidíthetőek, így tudod fokozatosan terhelni a tested. Bármikor megállíthatod a videót, pihenhetsz és aztán folytathatod. Gyakran jelzem a könnyített verziót is vagy buzdítalak, hogy lépj vissza a könnyebb gyakorlatokhoz. Ha esetleg eszközt kérek a tornához, menetközben leteheted azt, vagy úgy végzed a mozdulatokat, mintha az a tárgy a kezedben lenne. Sok lehetőség van arra, hogy színesen, szinte észrevétlenül fokozd magadnak a terhelést. Csak kezdj hozzá! itt vagyok, segítek….

A program úgy van tematikusan felépítve, hogy fokozatos terhelést kapjon a test és kiváltképp a hátizmok. Óvatosan, odafigyelve érdemes a tornákat végezni. Fontos szabály, hogy mindig a fájdalomküszöbig dolgozunk, aztán abbahagyjuk, majd kis pihenés után folytatjuk. Sok esetben könnyített formában is végezhetjük a gyakorlatokat. Figyelni kell, hogy reagál a derék. Alapesetben inaktív élet után, ha elkezdünk odafigyelve tornázni, akkor az izomzat pozitívan reagál, ez tény. Amennyiben szakmai segítségre van szükség, lehet velem is konzultálni vagy felkeresni egy gyógytornászt, aki szakszerűen rá tud nézni az egyedi problémára is.

Igen, amennyiben elakadsz, tudunk beszélni. Fontos, hogy biztonságban érezd magad és bátran elkezdj magaddal és a gerinced egészségével foglalkozni. Nem vagy egyedül….. írj: kata@katactive.hu és segítek az elakadásban.