felejtsd el
a fájdalmat!
3. nap
felejtsd el
a fájdalmat!
3. nap
7 napos kihívás 3. napja, mely a NYAK-, VÁLL-, DERÉKFÁJÁS ellen irányul!
Az előző két nap tréningje után minden bizonnyal kellemes fáradtság-érzeted lett, ami még pont nem nevezhető izomláznak. Én ezt a finom érzetet szeretem, mert ez pont nem korlátozó és egyáltalán nem zavaró érzés. Sőt! Még az elégedettség érzését is keltheti, hogy igen a testednek megadod azt, amire szüksége van. Erre törekedj Te is, ha nekiállsz mozogni. NE FELEDD, egyáltalán NEM CÉL AZ IZOMLÁZ!
Folytassuk ma is!
A külső-belső "TARTÁSunk" A TEST-TARTÁS FÜGGVÉNYE!
Képzeld el, hogy rövidesen:
- A magabiztosságod már nem megjátszás többé, hanem tényleg a tartásodból adódik
- örömmel fogsz a tükörbe nézni, mert végre kezd az a test-állás visszaköszönni, akit szeretnél látni
- Egyre több pozitív vissazjelzést kapsz a környezetedtől
- A belső erő és a visszajelzések együttesétől egyre mosolygósabb és elégedettebb vagy
Napi 1 perces: Hogyan üljünk gerincbarát módon?
Az ülés része lett az életünknek, amíg mammut után futottunk, gyűjtögető életmódot folytattunk, nem is volt ennyi a gond a gerinccel.Most a sok ülő foglalkozás és a 8-10 órás ülés arra kényszerít minket, hogy kompenzáljuk ezt a “nem tevékenységet”.
Mire kell figyelni?
1. odafigyelünk a tartásunkra a mindennapokban (amúgy, már ez is erősít, pláne ha már szokásunkká vált). 2. speciális gerinc-megtartó gyakorlatokat végzünk
Akár alacsony, akár magas az ülőfelület, akár van háttámla, akár nincs, a hátat mindig igyekezzünk egyenesen tartani. ENNEK ELŐFELTÉTELE természetesen, hogy MEGERŐSÍTSÜK A HÁTIZMOKAT!
MAI tréning: Teljes testes tréning bottal
Mozogj velem!
Kényelmes ruhát kapj magadra, mezítláb vagy zokniban is végezheted a következő gyakorlatokat és szánj magadra 16 percet,
Kapd elő a kamrából a seprűnyelet/felmosó rudat és jöhet az óra!
A tréning videóban egy olyan teljes testet átmozgató tornát találsz, mellyel belekóstolhatsz a Katactive videótár „alakformálás” kategóriájú tréningjébe, ahol egy bot eszköz használatával erősítünk, mobilizálunk. nyújtunk. Ha szeretnél zenét, kérlek tedd be azt a muzsikát, mely tényleg inspirál:)
(Nyomatékosan kérlek, hogy minden gyakorlatot és ajánlást óvatosan és megfontoltan végezz. Ha a tested bármilyen rossz érzést jelez, azonnal hagyd abba!)
NE FELEDD!!! Ez a program 14 napig elérhető!
Egészségedre!
Holnap reggel jelentkezem a következő kihívással!
Kata
