"AZ EGÉSZSÉG NEM EGY TETT, HANEM SZOKÁSAINK ÖSSZESSÉGE. AZZÁ VÁLSZ, AMIT RENDSZERESEN TESZEL."
Mondja ezt Arisztotelesz, no de én is ezt mondom. Emlékszel, amikor gyerekkorodban a szüleid igyekeztek valami rendszerességre szoktatni? Pl. a fogmosás egy ilyen rendszeres tevékenység volt, amelyet azzal magyaráztak, hogy ne veszítsük el a fogainkat, illetve legyenek szépek és ápoltak!? Valószínűleg ugyanezt hallják a gyermekeid, unokáid, keresztgyerekeid tőled is, meg mindazok, akikért felelősséggel vagy.
Ugyanez áll akkor is, amikor magunkért felelünk, illetve egy ÉLŐ TESTről gondoskodunk. 70-80-90 évre tervezzük az életünket, akkor azt szisztematikusan, tudatosan tennünk kell érte. Mi vagyunk a legfontosabbak magunknak! EZT SOSE FELEDD!!!!
Tudatos testmozgással óhatatlanul néhány új szokást is felveszünk, ami ugyan a közvetlenül a tréninget segíti elő, de hamarosan az életünk szerves részévé is válhat.
Mára már tudod is, melyik az a napszak amikorra be tudod iktatni a mai kis tornablokkot. Talajon lesz néhány hasznos gyakorlat, amelyekért igazán hálásak lesznek a mély hátizmok, melyek erősítésével, meg fognak szűnni a hátfájásaid. Kiválasztottad azt a csendes sarkot otthonodban,( egy testhossznyi hely legyen, ahol feküdni tudsz) ahol telefonon, notebookon vagy tableten tudod követni a tréninget.
Képzeld el, hogy rövidesen:
Ma koncentráljunk vízivásra, mert a testmozgással elvesztett folyadékot pótolni kell. A vízivás az egyik leghasznosabb és legolcsóbb szokás.
TUDTAD?….hogy a FEJFÁJÁS okozója sok esetben a vízhiány…?
Feladat tehát:
NE FELEDD!!!! A program 14 napig érhető el!
Kérlek kapj fel egy kényelmes göncöt és adj magadnak 12 percet, hogy megnyújtsd, megmozgasd a törzsedet.
Ebben a videóban a FELSŐ test izmait erősítjük TALAJON, mely pont elég arra, hogy kompenzáld az esetleges mai sok ülést, állást, kényszertartást. Ez a tréning a KATACTIVE videótár „gerinctréning” kategóriába tartozó tréning.
A gerincet körülvevő izmokat elkezdjük megerősíteni minden irányból többféle testhelyzetből. Elől a hasizmok, oldalról az oldalizmok, hátulról meg a hátizmok igényelnek megerősítést.
Ha szeretnél zenét, kérlek tedd be azt a zenét, mely tényleg inspirál.
(Nyomatékosan kérlek, hogy minden gyakorlatot és ajánlást óvatosan és megfontoltan végezz. Ha a tested bármilyen rossz érzést jelez, azonnal hagyd abba!)
Egészségedre!
Holnap reggel jelentkezem a következő kihívással!
Kata
