Barion Pixel

Pályázati támogatás

Kedvezményezett neve: Te-Le-Szel Szolgáltató Bt. Pályázati felhívás neve, kódszáma: A Vidékfejlesztési Program keretén belül a(z) Börzsöny-Duna-Ipoly Vidékfejlesztési Egyesület működési területére meghirdetett, VP6-19.2.1.-14-8.1.1-17 kódszámú, Börzsöny-Duna-Ipoly Vidékfejlesztési Egyesület – Helyi gazdaságfejlesztés és vállalkozások együttműködésének ösztönzése című felhívás projekt címe, azonosító száma:  Online edzőtárs a neten – Fejlesztés Bernecebarátiban Projekt azonosítója: 3197595698 Szerződött támogatás összege: 3.170.063 Ft Támogatás … Olvass tovább

Mit érdemes tudni a hátfájásról és hogyan előzheted meg

Az egyenes járás nem velünk született Az egyenes járás képessége az egyik legemberibb legősibb képesség, amit a törzsfejlődés során kialakult gerincoszlopunk tesz lehetővé. Az egyenességet nem kapjuk azonnal ajándékba, minden embernek az egyedfejlődése-felnövekedése során meg kell küzdeni érte. Mi magunk nem nagyon emlékszünk, de gyermekeink fejlődésére emlékszünk, hogyan küzdöttek meg az egyenes járásért: születés után … Olvass tovább

Bodzavirág szedés

Gyermekkort idéző, kedves kora nyári tevékenység a bodzaszedés. Emlékszünk még arra, amikor a kirándulás alkalmával összegyűjtött tányéros virágzatot áztattuk az 5 literes üvegedényben, és alig vártuk, hogy elkészüljön és hűsítse szomjunkat a jól lehűtött, frissítő és üde ízű bodzavirág ital. Ezt a semmi máshoz nem fogható élményt felnőttként, szülőként, nagyszülőként megoszthatjuk a fiatalokkal.Illata mámorítóan édes, … Olvass tovább

A mérlegnek vagy a tükörnek higgyek?

Korábbiakban körbejártuk a fogyási folyamatot segítő tényezőket. Erről a témáról itt olvashatsz. Ebben a cikkben a húsz éves személyi edzőként összegyűjtött tapasztalásaimat foglalom össze, ami a fogyási folyamatot kísérő – nagyon fontos – kérdésről szól. Nem mozdul a mérleg Vendégeimben a fogyást megcélzó személyi edzések során – az első pozitív jelek megjelenése után –egy új … Olvass tovább

Önző vagyok, ha van ÉN-IDŐm?

Lendülj formába

Generációk nőnek fel úgy, hogy arra nevelődnek, hogy figyeljünk a másikra és ne legyünk önzők. Környezetünk gyorsan megbélyegezhet minket azzal, hogy önzőek vagyunk akkor, ha a környezetünk felé irányuló időnket és figyelmünket csökkentjük és más dolgokkal is kezdünk foglalkozni. Én ezt „figyelem követelését” nevezném inkább önző viselkedésnek, pláne, ha ehhez szoktattuk hozzá párunkat, gyermekünket, szüleinket, … Olvass tovább

ÉN-IDŐ 7 napos kihívás

csomo kata én idő program 7 napos kihívás otthoni edzés

Kihívásra hívlak A Katactive online edzőtárs ÉN-IDŐ programja azért született, hogy a mindennapok zűrzavarában időt és teret biztosíthass arra, hogy rendszeres mozgással, edzőtársad szakmai támogatásával és inspirációjával ne csak a kívánt alakot érd el, hanem azt is, hogy mindennapjaid jó érzéssel és hatékonyan teljenek. 7 napos kihívás A kihívás a regisztrációt követő napon indul. 7 … Olvass tovább

Lehet-e csak hasból fogyni?

csomo kata katactive online edzőtárs online személyi edző fogyni hasról

Sokan fordulnak hozzám: Elégedett vagyok általában az alakommal, csak a hasamon vannak a feleslegek. Így felmerül a kérdés: lehet csak hasról fogyni? Az örök kérdés, hogy milyen gyakorlatokkal lehet a hasról vagy éppen más testrészről fogyni. Azt szoktam mondani, hogy a fogyás nem szabás-varrás…. ahol kérésünknek megfelelően átszabjuk a testünket. Lehet alakot formálni, de nem … Olvass tovább

Pizsamában is végezhető 7 nyújtógyakorlat

csomo kata otthoni edzés 7 nyújtógyakorlat

Népszerű angol nevén stretching, mely szó szerint megnyújtást, nyújtást jelent és az izmok mechanikai nyújtását értjük alatta. A nyújtózás a reggeli ébredés után kimondottan fontos, amikor a pangó nyirokkeringést, az elernyedt izmokat, a vérnyomást, szívritmust kell felgyorsítani ahhoz, hogy fejben is elindulhasson a nap. Ezek a gyakorlatok csak 5 percet vesznek igénybe, pont annyit, amennyi … Olvass tovább

2 perces tipp egy nehéz nap levezetésére

„Ahhoz, hogy a pihenés örömét élvezhessük, el kell fáradni.” Csank János Sokszor érezzük, hogy a hosszú napi rohanás-futkosás után amikor hazaesünk, szinte mindenünk fáj és fáradt… A pihenés és regenerálódás egyik időhatékony módszerét ajánlom a lenti videóban, alig pár percet vesz csak igénybe és tényleg nagyon hatékony. Akkor használod a tested rendeltetésszerűen, ha mindenkor és … Olvass tovább

Alvás közben berándult derék nyújtása

berándult derék nyújtása

„ A fájdalom komisz dolog, de nagyon jó serkentőszer.” Stephen King Ebben a videóban elmondom, hogy miért (is) tud beállni a derék éjszaka és hogyan kezeld ezt az elkeseredett helyzetet: Akkor használod a tested rendeltetésszerűen, ha mindenkor és minden helyzetben jól és fájdalommentesen érzed magad a bőrödben.     Kata