„A lelkesedés diktálja az iramot, de a kitartás éri el a célt."
Csináltál már zsiráfnyakat?
Na nem egy receptre gondolok… munkahelyen vagy sorban állás közben.
A zsiráfnyaknak hívom azt az állást, amellyel a legkevésbé terheljük gerincoszlopunkat.
Az állás – mint olyan – elég triviális dolognak tűnik, de beszélni kell róla.
Építsd be a mindennapjaidba, mert:
- tested hálás lesz – mert azt adod neki, ami természetszerűleg jó
- látvány – sokkal jobban mutat egy jó kiállású ember mint egy görnyedt hátú
- tünetmentesség – a kóros elváltozásoktól megmentheted a gerincedet, így elkerülheted a fájdalmat
- kisugárzásod javul – amennyiben jól vagyunk a bőrünkben, azt mások is észreveszik
- magabiztosság – az előző pontok együtteséből következik az, hogy nagyobb önbizalommal állunk a feladataink elé
A videóban megmutatom hogyan állj helyesen, hogyan csinálj zsiráfnyakat és hogyan építsd be a mindennapjaidba.
Ahhoz, hogy az egyenes állást a mindennapokban rendesen ki is tudd tartani, szükséges a
1. Gerinc rendszeres karbantartása – hogy stabil tartást biztosítson
2. Lapockazáró izmok megerősítése – ezek az izmok felelősek a lapockák és az egész váll megtartatásáért, azaz az egyenes hát stabilitásáért.
A Katactive tréningtárban bőven találsz erősítő és karbantartó tréningeket.
Kata
