Hátfájós a családtagod, barátod, ismerősöd?
A gerinc, -hát és derékfájdalomnak számos oka lehet: ülőmunka, rossz testtartás, stressz, túlzott igénybevétel, és sok más. De van megoldás, mert megfelelő gerinctornával könnyen visszanyerhető a kellemes közérzet és sokat lehet javítani a fájdalmon is.
szeresd a gerinced!
Génjeinkbe van kódolva a mozgás, az emberi test erre teremtetett.
Azonban a modern ülő életmódban a fizikai aktivitás, a mozgás egyre inkább csökken, a különböző derékfájdalmak, hátproblémák és nyaki panaszok viszont egyre gyakoribbak.
Gyakori probléma a fejfájás, vagy az, hogy feszesebbnek érezzük a gerincoszlop környékén lévő izmokat, de vannak olyan esetek is, hogy a fájdalom igen erős, esetleg már a mozgásban is korlátoz. Legsúlyosabb esetben a műtét az egyetlen megoldás.
Miért ajánlott a gerinctorna?
- Mert segít megőrizni gerinc egészségét
- Mert javítja a testtartást
- Javítja az állóképességet
- Kiegyenlíti a terhelt idegrendszert
Ajándékozd szeretteidnek a mozgás élményét!
A program segítségével megtanulhatják, hogyan tarthatják karban a gerincüket!
A program tartalmazza a tréningeket és a mindennapokban is használható tartásjavító tudásanyagot is.
Miről szól a program?
30 nap alatt megtanuljuk a gerinc rendeltetésszerű használatát és mindent, ami ezt támogatja. Olyan témákat veszünk górcső alá, mint például a tartás javítása a mindennapokban, gerincre fókuszált tréningek, valamint az ezekhez kapcsolódó ismeretanyag, mert fontos tudni, hogy mit miért csinálunk a program során.
Egy hónap intenzív odafigyelés a gerinc egészségére – hidd el, mindenkinek megéri. A gerinc tuning segítségével viszonylag gyorsan el lehet jutni a fájdalommentes mindennapok és a jó közérzet állapotába.
Hogyan segít a gerinctorna?
- A funkcionális gyakorlatok vagy egy-egy szakaszra fókuszálnak a gerincen, vagy a teljes gerinc átmozgatását végezzük.
- A gerinc-menti izmokat erősítjük és nyújtjuk.
- A megerősített izmok már jobb tartást adnak a gerincnek.
- A mozgás miatt javul a keringés is, az izmok fellazulnak, és az esetleg elnyomott idegek tehermentesülnek.
- A helytelen testtartást funkcionális gyakorlatokkal igazítjuk ki.
- Egyes ízületek mozgástartománya megtartható vagy fejleszthető mobilizálással, így nem szűkül be, és nem lesz robot-szerű a mozgás.
Ki állította össze a gerinc-tuning programot?
ismerj meg!
Csomó Kata vagyok:
-
Testnevelő tanár
-
Személyi edző
-
Aerobic fitness oktató
-
Pilates oktató
-
Gerincprevenciós mozgástréner
-
Úszó-, atlétika edző
-
Sport masszőr
-
Reflexológus
-
Életvezetési coach
-
Hobbista tápláló- és gyógynövény búvár
-
Éltető- és élő ételek konyhatündére
-
Katactive online edzőtárs alapítója
Previous slide
Next slide
Küldetésem
Testünk rendeltetésszerű használatával minden életkorban hozzájárulunk a mindennapi vitalitásunkhoz.
Várok mindenkit szeretettel az aktív, de kímélő tréning programokon!
Húsz év szakmai tapasztalattal mozgástréner, fitness-, személyi edző, testnevelő tanár vagyok.
Az alapokat Édesanyám nyomdokaiban sajátítottam el és az Ő felkészítésével jutottam el a szegedi tanárképző főiskolára is.
Pályafutásom alatt egyéni edzés és csoportos óra keretében megannyi elégedett vendég járt nálam.
Kezdetben a fogyás volt a fő fókuszban, mára már a gerincprevenció és az életmód optimális kialakítása került előtérbe.
Célom, hogy kialakuljon az a szemlélet, amelyben napi minimum 15-20 perc testmozgás beépüljön a mindennapokba. Legyen ez akár a lépcsőre felmenetel, egy jó séta, vagy egy testhez álló, célirányos tréningprogram.
Nekem is sikerélmény az, ha újabb és újabb elégedett Tornatársakat sikerül megnyerni, inspirálni és rendszeressé tenni a mozgást az életükben.
Mennyibe kerül a gerinc-tuning program?
-
30 napos online gerinc megújító program
-
heti 3 tréning - gerinc specifikus gyakorlatokkal
-
heti 3 tartásjavító- és életmód tudásanyag
-
gerincbarát gyakorlatsorok, amiket beépíthetsz a mindennapi rutinodba
Ára: 9 960 Ft
Az ajándékutalványt most 8.000 Ft-ért veheted meg.
A kupon beváltási határideje: 2022. január 31.
Ajándékozd az egészséges mozgás élményét!
Szeretteid gerince, sőt, az egész testük hálás lesz érte!
Csupán ezekre lesz szükség ebben a 30 napban
- Egy csendes sarok
- Egy matrac a gyakorlatokhoz
- Egy bot
- Laptop, tablet, vagy mobil, bármi, amin kényelmesen lehet nézni a videókat
- Wifi 😊
- és napi maximum 1 óra énidő, amit mindenki magának és az egészségének dedikál
Szeretnél segíteni szeretteidnek megszabadulni a fájdalomtól?
-
30 napos online gerinc megújító program
-
heti 3 tréning - gerinc specifikus gyakorlatokkal
-
heti 3 tartásjavító- és életmód tudásanyag
-
gerincbarát gyakorlatsorok, amik beépíthetőek a mindennapi rutinba
Gyakori kérdések, melyekre igyekszem megnyugtató válaszokat adni
A tornák úgy lettek összeállítva, hogy a hét elején inkább erősítés, hét vége felé inkább mobilizációs és nyújtó órák jellemzőek. Az órák rövidíthetőek, így mindenki fokozatosan tudja terhelni a testét. Bármikor meg lehet állítani a videót, pihenni egy kicsit és aztán folytatni. Gyakran jelzem a könnyített verziót is vagy jelzem, hogy vissza lehet lépni a könnyebb gyakorlatokhoz. Ha esetleg eszközt kérek a tornához, menetközben le lehet tenni, vagy úgy végezni a mozdulatokat, mintha az a tárgy a kezünkben lenne. Sok lehetőség van arra, hogy színesen, szinte észrevétlenül fokozzuk magunknak a terhelést. Bárki elkezdheti! itt vagyok, segítek….
A program úgy van tematikusan felépítve, hogy fokozatos terhelést kapjon a test és kiváltképp a hátizmok. Óvatosan, odafigyelve érdemes a tornákat végezni. Fontos szabály, hogy mindig a fájdalomküszöbig dolgozunk, aztán abbahagyjuk, majd kis pihenés után folytatjuk. Sok esetben könnyített formában is végezhetjük a gyakorlatokat. Figyelni kell, hogy reagál a derék. Alapesetben inaktív élet után, ha elkezdünk odafigyelve tornázni, akkor az izomzat pozitívan reagál, ez tény. Amennyiben szakmai segítségre van szükség, lehet velem is konzultálni vagy felkeresni egy gyógytornászt, aki szakszerűen rá tud nézni az egyedi problémára is.
Ez a 30 napos program azért lett így összeállítva, hogy több oldalról kapjon figyelmet a gerinc, nyaki, háti és derék szakasza. Ezek az órák rövidíthetőek és a pihenőnapok miatt más napokon is elvégezhetőek a tornák. Fontos, hogy rendszeresen kapjon szakszerű feladatot a test, olyat amire neki van szüksége ahhoz, hogy egészségesen, fájdalommentesen müködjön. Javaslatom azt, hogy érdemes minden nap ránézni a feladatokra és mindenképp beiktatni valamit a napunkba. 30 nap elteltével jól megfigyelhető, hogyan reagált a rendszeres odafigyelésre a hátunk.
Igen, elakadás esetén tudunk beszélni. Fontos, hogy mindenki biztonságban érezze magát és bátran elkezdjen magával és a gerince egészségével foglalkozni. senki nem vmarad egyedül….. A kata@katactive.hu címen várom a visszajelzéseket és segítek az elakadásban.
MIért biztonságos a bankkártyás fizetés?
Bankkártya adataidat NEM a mi honlapunkon adod meg
Regisztrációkor az oldalunkról a rendszer átirányít a Barion fizetési oldalára. Az adataidat ott tudod megadni, mi nem látjuk és nem kapjuk meg.
A Barion fizetési rendszerét a Magyar Nemzeti Bank felügyeli.
chargeback - visszahívási lehetőség
Számlavezető bankodnak online-kártyás tranzakciós során van egy visszahívási lehetősége, amit szaknyelven “chargeback”-nek hívnak.
Bármikor tudsz a bankod ügyfélszolgálatához fordulni, ha egy olyan terhelés történik a számládon, amit nem hagytál jóvá. A bank ügyfélszolgálata visszahelyezi a pénzt a számládra.
biztonságot nemzetközi szabvány garantálja
Payment Card Industry Data Security Standard (PCI DSS) – azaz a kártyatársaságok (VISA, MasterCard, AMEX, JCD, Discovery) adatbiztonsági szabványa. Ezek a szabályok biztosítják azt, hogy az online tranzakciók biztonságosak legyenek, és a kártyaadatok ne kerülhessenek illetéktelen személyek kezébe és így csökkentsék a visszaéléseket.
Aki bankkártyás fizetést biztosít, annak meg kell felelnie a szabványnak.
20 éves fitness edzői tapasztalatom
Te bizalmad a legfontosabb. Bolond lennék eljátszani a hitelemet, gondolj bele.
Hogyan ajánlana más, ha lenne egy pici gyanú is velem szemben, hogy esetleg visszaélek a kártyás fizetéssel? Sehogy.
Menü
© Katactive 2021 - Kőhidi Kft
A honlapon történő bankkártyás fizetést a Barion Payment Zrt bonyolítja, a biztonságot SSL védelem garantálja.
